За правилно започване на деня, трябва да закусите добре. По този начин ще си осигурите нужната енергия, за да бъде денят наистина ползотворен. Предлагаме ви осем идеи за лесни, вкусни и здравословни закуски.
1. Бъркани яйца с бекон и спанак
В България бърканите яйца са предпочитана закуска. Могат да се направят с най-различни неща. Добавете бекон, сирене и зеленолистни зеленчуци, например спанак или пресен лук. Така бърканите яйца ще бъдат още по-вкусни. Тази закуска става бързо и съдържа важните съставки, които да направят деня ви наистина пълноценен.
2. Домати и сирене върху пълнозърнеста филия
Ако обичате сандвичи, това е идеалният вариант за вас! Нарежете доматите на резени, сложете плочка сирене върху филията и се насладете на свежия вкус.
3. Смути
Смутито е една от най-здравословните закуски, но най-добре е сами да си го направите, а не да купувате готово. То ще ви зареди с енергия за целия ден. Може да комбинирате боровинки, банани и ядки, или пък да сложите други плодове – тези, които обичате.
4. Пудинг с какао и плодове
Ако сте любители на сладкото, може да намерите в интернет много рецепти за бързо направен пудинг без печене. Има такъв с какао и плодове, с кафе и чиа, както и с други здравословни съставки.
5. Сандвичи
Закуската е най-важното хранене за деня, но по принцип сутрин бързате за работа. Затова е добре вечерта да си приготвите сандвичи. Може да добавите в тях зелени зеленчуци и да пробвате различни комбинации всеки ден.
6. Поширани яйца
Пошираните яйца със зеленчуци са вкусни и също ви дават нужната енергия за деня. Те са питателни и не отнемат много време за сготвяне.
7. Бърза закуска с киноа, плодове и ядки
Тази закуска също може да подготвите още от вечерта. Сварете киноа, а смесването с другите продукти може да стане и на сутринта.
8. Палачинки с царевично брашно и тиква или бананови палачинки
Вкусните палачинки с тиква получават допълнителна текстура от царевичното брашно. Сложете им малко кафява захар за идеално овкусяване. А защо да не пробвате палачинки от банан? Ще бъдете изненадани колко са питателни. Също така, те са здравословен вариант за закуска.
