Всички сме наясно, че редовните упражнения в свят, в който седим на бюра, са от съществено значение за качеството на живота и за снижаване на риска от множество заболявания, но знаем ли с колко точно могат да удължат живота ни?
Ново изследване показва, че ако се движите редовно, ще живеете поне с 5 години повече.
Много изследвания посочват връзката между физическата активност и дълголетието. Изследването на д-р Ленерт Виърман е вдъхновено от проучване от 2019 г., което открива, че рискът от преждевременна смърт се намалява при повече физическа активност. Тази активност се измерва с фитнес гривни с акселерометър.
„Чудех се как можем да преведем това до продължителност на живота и колко точно допълнително време може да ни донесе един час ходене.“ казва Виърман.
За да разберат, авторите изследват данни от подобни устройства, само че закачени на бедрото, в продължение на 10 часа за 4 или повече дни. Устройствата са носени от хора на 40 г. и повече, които са участвали в изследване между 2003 и 2006 г.
При тази възрастова група активността и смъртността показват стабилна връзка, след което тя започва да се колебае. За проучването са използвани стари данни, за да се сравни с другото.
Създава се сравнителна таблица с данни за смъртността за този период и се прогнозира колко от хората от проучването през 2019 г. ще продължат да се радват на живота в следващите години в зависимост от активността им и колко „допълнителни“ години ще имат.
Резултатите показват, че хората в най-малко активната част на извадката ще загубят около 5.8 години, а най-активните хора ще увеличат живота си с около 5.3 години.
Най-ниската активност е еквивалент на движение по 49 минути на ден, а най-високата – 160 минути.
На индивидуално ниво, най-активните хора ще получат около 11 допълнителни години живот.
Активност, в контекста на проучването, не значи непременно тренировки, а просто движение. Така, проучването е повод да се замислим как да увеличим движението си през деня, за да се радваме на живота си по-дълго.
Източник: CNN
