Много хора сутрин имат затруднения и не могат да станат. За да бъдете бодри и свежи на сутринта, вие имате нужда от здрав сън.
Доказано е, че сънят има по-леки и по-дълбоки фази, като всяка една от тях е важна. Не е добре да ги нарушавате или да не се наспивате. За да можете да ставате по-лесно сутрин може да следвате някои съвети.
Съвет 1 – Контрол върху осветлението
Късно вечер светлината трябва да е приглушена или изобщо да я няма.
Съвет 2 – Регулирано яденето вечер
Преяждането може да ви докара киселини. Също така, може да ви стане тежко и да заспите трудно.
Съвет 3 – Умерен прием на алкохол
Най-добре е преди лягане да не пиете алкохол, за да не нарушите съня си. Той води до главоболие, изпотяване през нощта, внезапни събуждания и т.н.
Съвет 4 – Осигурете си добра почивка
Най-добре е да не играете игри и да не гледате телевизия точно преди лягане. Не се натоварвайте. Пийте чаша чай и се освободете от натрупания стрес през деня.
