10 стъпки за идеална сутрешна рутина

Немалко хора изпитват затруднения в ставането сутрин. Има такива, които твърдят, че докато не пият кафе, не могат да правят нищо.

За да ви е по-лесно “да влезете в час” сутринта, най-добре е да си изградите рутина. Тя е строго специфична и индивидуална за всеки един от вас.

Всичко зависи от вашите желания и предпочитания. Ние ще ви дадем само няколко идеи как да започвате деня си.

1. Упражнения и медитация

Сутрин може да отделите известно време за разтягане и упражнения. Някои хора обичат да тичат именно тогава. Това ще се отрази положително върху здравето, ще ви осигури нужния тонус за ползотворен и прекрасен ден.
Много хора са скептични в началото, когато започнат да медитират. Но след това бързо виждат колко много ползи носи това – и за физическото, и за психическото здраве.

2. Вкусна и полезна закуска

За правилното снабдяване с енергия, сутрин трябва да ядете нещо вкусно и полезно. Може да пробвате и нещо ново.

3. Пийте вода

Хидратацията е от съществено значение, особено лятото. Важно е да пиете вода, сокове, фрешове. Яжте плодове и зеленчуци, в които има голямо количество вода, например краставица или диня. 

4. Не бързайте да започнете деня си

Независимо дали сте фен на чая или на кафето, може да си осигурите време на спокойствие, в което да се наслаждавате на любимата ви напитка.

5. Студен душ

Искате бързо разсънване? Студеният душ ще ви осигури такова!

6. Съставете си списък със задачи

Отделете време, за да напишете всичко, което искате и трябва да свършите в рамките на деня. Така няма да забравите нещо важно и ще бъдете много по-организирани. Освен това, да задраскаш свършените задачи в края на деня, носи удовлетворение и чувство за пълноценност.

7. Бъдете благодарни

Много хора ни съветват да бъдем благодарни за това, което имаме. Когато сутрин се замисляме за нещата, които ни осигуряват добър и спокоен живот, това ще ни даде по-добър старт и положителна нагласа. Вие сте здрави, времето е хубаво, животът е прекрасен! Благодарете за предоставения шанс да живеете и да се наслаждавате на земните блага!

8. Дневник със сънища

Често не помним сънищата си, но ако сте го запомнили, запишете го. Така можете не само да опознаете себе си, но и да създадете собствено творчество. Интересен факт е, че първият роман от поредицата “Здрач” е измислен на базата на сън на авторката.

9. Почетете откъс от някоя книга

Може да започнете деня си с интересна за вас книга, ако имате повече време сутрин. Така ще задействате съзнанието си по чудесен начин и ще бъдете много по-вдъхновени през деня.

10. Музика

Пуснете си любимата музика, която ще ви даде още повече сили за старт на деня. Докато се обличате и приготвяте за работа, можете да пуснете песните, които обичате.

Независимо от това как решите да започвате деня си, винаги бъдете отворени към нови занимания и нови знания. Отделяйте достатъчно време за хобито ви и за всичко, което ви прави щастливи.

guest
0 Коментари
Inline Feedbacks
Виж всички коментари

Жана Софрониева

Жана Софрониева е завършила езикова гимназия, българска филология и PR. Нейното хоби е да пише, да чете книги, да слуша метъл и рок музика, да готви.